Los fisiculturistas tienen como objetivo el desarrollo de los músculos del cuerpo humano, incrementar su masa muscular es la principal tarea que tienen, y no basta solo con realizar ejercicios, por eso la estricta alimentación que deben llevar estos atletas es un fundamental para su desarrollo.
Proteínas
El físico culturista necesita una importante cantidad de proteínas, para esto lo que recomiendan los médicos y entrenadores es un aproximado de 40 gramos de proteína en cada comida. Las comidas que comúnmente contienen proteínas son la pechuga de pollo, el salmón y la clara de huevos.
Según expertos la comida debe contener un 25% de carbohidratos como papas, el otro 25%debe tener carbohidratos altos en fibra como verduras, y el 50% sobrante debe incluir proteínas.
Pechuga de pollo 
Salmón 
Clara de huevos
Suplementos
El suplemento alimenticio debe ser usado con suma precaución y dosificado según lo indique el personal trainner, ya que puede generar vacíos en tu dieta. Las conocidas proteínas en polvo deben acompañar las comidas diarias, más no reemplazarlas.
La mayor cantidad de nutrientes se deben obtener de alimentos frescos y no de suplementos.
Dieta balanceada en grasas y vegetales
Consumir las grasas apropiadas que el cuerpo requiere para el físico culturismo son de vital importancia para la expansión de los músculos. Los ácidos grasos omega 3 y los monoinsaturados son la mejor alternativa para el progreso de estos. El omega 3 y el ácido monoinsaturado lo hallamos en los pescados y la palta.
Se recomienda a los físicos culturistas el consumo de camote ya que es rico en carbohidratos, así como los espárragos, brócoli y espinaca.
Espinaca 
Brocoli 
Espárrago
Mucha agua
La constante hidratación es fundamental para cualquier atleta, más par un físico culturista. Se recomienda en físico culturistas beber alrededor de 2 a 3 litros de agua en promedio, ya que las actividades regulares del ser humano como sudor, excreción o la propia deshidratación llevan a una declinación de rendimiento y una deshidratación del 2% del cuerpo, siendo eso una pérdida importante en físico culturistas.
No saltarse las comidas
El fisicoculturista está en constante entrenamiento, el desgaste pide a su organismo mantener una alimentación no solo balanceada sino también constante, ante tanta exigencia del organismo la ausencia de comidas puede ser fatal y provocar daños a futuro. El cuerpo necesita nutrientes para seguir aumentando la masa muscular.
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